miércoles, 23 de septiembre de 2015

Utthita Janu Vakra Ardha Dhanurasana

Postura del medio arco con rotación en elevación sobre la rodilla

Postura de extensión y torsión

Objetivo: 

  • Desarrollar el equilibrio y la concentración.

Efectos:


  • Tonifica la musculatura vertebral.
  • Estimula la médula espinal y sus funciones.
  • Fortalece brazos y piernas.
  • Estira órganos del abdomen.
  • Estimula glándulas suprarrenales.
  • Apertura de la caja torácica permitiendo la expansión de los pulmones.

Chakra sobre el que actúa:


  • Anahata 







Contraindicaciones
  • Si existe lesión o debilidad en las muñecas se recomienda apoyar el antebrazo o el puño para reducir el peso sobre éstas.
  • En caso de lesiones lumbares se puede practicar la postura manteniendo el brazo y la pierna extendidos en lugar de crear el arco.
Recomendaciones para la práctica
  • Al inspirar acentúa la apertura torácica y al espirar estabiliza la posición.

1 comentario:

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