Postura de extensión y torsión

- Desarrollar el equilibrio y la concentración.
Efectos:
- Tonifica la musculatura vertebral.
- Estimula la médula espinal y sus funciones.
- Fortalece brazos y piernas.
- Estira órganos del abdomen.
- Estimula glándulas suprarrenales.
- Apertura de la caja torácica permitiendo la expansión de los pulmones.
Contraindicaciones
- Si existe lesión o debilidad en las muñecas se recomienda apoyar el antebrazo o el puño para reducir el peso sobre éstas.
- En caso de lesiones lumbares se puede practicar la postura manteniendo el brazo y la pierna extendidos en lugar de crear el arco.
Recomendaciones para la práctica
- Al inspirar acentúa la apertura torácica y al espirar estabiliza la posición.
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