Utthita hasta merudandasana

Postura del triángulo oscilante

Asana de equilibrio y fuerza

Objetivo:

• Potenciar la fortaleza y equilibrio personal en un mundo oscilante.

Efectos: 

• Fortalece los músculos del abdomen, los flexores de las caderas y la columna.
• Ayuda a reducir la grasa del abdomen.
• Alivia la hinchazón abdominal y gases.
• Estimula los riñones, la glándula tiroides, la próstata y los órganos abdominales (hígado, páncreas, vesícula y bazo)
• Ayuda a aliviar el estrés.
• Mejora la digestión.
• Favorece la alineación de la columna.

Chakra sobre el que actúa:

• Manipura

Recomendaciones para la práctica:

• Mantener la espalda alineada en todo momento, el estiramiento de las piernas se producirá en función de la flexibilidad.
• Es importante estirar las piernas sólo hasta donde nos sea posible mantenernos en equilibrio. Si se lucha por estirar las piernas más allá de nuestras posibilidades perderemos la postura.
• Proyectar el pecho entre los brazos al mismo tiempo que se hace fuerza de tracción con las manos en los pies.
• Puedes ayudarte de una cinta para progresar en el estiramiento de las piernas.