viernes, 11 de septiembre de 2015

Utthita hasta merudandasana

Postura del triángulo oscilante

Asana de equilibrio y fuerza
Objetivo:
  • Potenciar la fortaleza y equilibrio personal en un mundo oscilante.
Efectos: 
  • Fortalece los músculos del abdomen, los flexores de las caderas y la columna.
  • Ayuda a reducir la grasa del abdomen.
  • Alivia la hinchazón abdominal y gases.
  • Estimula los riñones, la glándula tiroides, la próstata y los órganos abdominales (hígado, páncreas, vesícula y bazo)
  • Ayuda a aliviar el estrés.
  • Mejora la digestión.
  • Favorece la alineación de la columna.
Chakra sobre el que actúa:
  • Manipura











Recomendaciones para la práctica:
  • Mantener la espalda alineada en todo momento, el estiramiento de las piernas se producirá en función de la flexibilidad.
  • Es importante estirar las piernas sólo hasta donde nos sea posible mantenernos en equilibrio. Si se lucha por estirar las piernas más allá de nuestras posibilidades perderemos la postura.
  • Proyectar el pecho entre los brazos al mismo tiempo que se hace fuerza de tracción con las manos en los pies.
  • Puedes ayudarte de una cinta para progresar en el estiramiento de las piernas.

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