
Asana de equilibrio y fuerza
Objetivo:
- Potenciar la fortaleza y equilibrio personal en un mundo oscilante.
Efectos:
- Fortalece los músculos del abdomen, los flexores de las caderas y la columna.
- Ayuda a reducir la grasa del abdomen.
- Alivia la hinchazón abdominal y gases.
- Estimula los riñones, la glándula tiroides, la próstata y los órganos abdominales (hígado, páncreas, vesícula y bazo)
- Ayuda a aliviar el estrés.
- Mejora la digestión.
- Favorece la alineación de la columna.
- Manipura

Recomendaciones para la práctica:
- Mantener la espalda alineada en todo momento, el estiramiento de las piernas se producirá en función de la flexibilidad.
- Es importante estirar las piernas sólo hasta donde nos sea posible mantenernos en equilibrio. Si se lucha por estirar las piernas más allá de nuestras posibilidades perderemos la postura.
- Proyectar el pecho entre los brazos al mismo tiempo que se hace fuerza de tracción con las manos en los pies.
- Puedes ayudarte de una cinta para progresar en el estiramiento de las piernas.
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