Dhanurasana

Postura del arco completo

Postura de extensión

Objetivo: 

• Potenciar la voluntad, fuerza y vitalidad eliminando la actitud perezosa.

Efectos:

• Flexibiliza la columna vertebral.
• Tonifica los nervios del sistema simpático
• Flexibiliza caderas y piernas.
• Expande el pecho y favorece la capacidad respiratoria
• Reduce la grasa del abdomen
• Estimula glándulas suprarrenales y tiroides.
• Regula la presión sanguínea
• Fortalece órganos de la zona pélvica.
• Facilita la digestión y el movimiento peristáltico con el movimiento aéreo.

Chakra sobre el que actúa:

• Anahata y Manipura

Contraindicaciones

• Asana de gran intensidad no recomendada en caso de lesiones en la columna vertebral.
• Asana no apta para embarazadas.

Recomendaciones para la práctica

• Si te encuentras estable en la posición puedes realizar el balanceo al ritmo de la respiración.