miércoles, 30 de septiembre de 2015

Dhanurasana

Postura del arco completo

Postura de extensión


Objetivo: 


  • Potenciar la voluntad, fuerza y vitalidad eliminando la actitud perezosa.

Efectos:


  • Flexibiliza la columna vertebral.
  • Tonifica los nervios del sistema simpático
  • Flexibiliza caderas y piernas.
  • Expande el pecho y favorece la capacidad respiratoria
  • Reduce la grasa del abdomen
  • Estimula glándulas suprarrenales y tiroides.
  • Regula la presión sanguínea
  • Fortalece órganos de la zona pélvica.
  • Facilita la digestión y el movimiento peristáltico con el movimiento aéreo.

Chakra sobre el que actúa:


  • Anahata y Manipura

Contraindicaciones
  • Asana de gran intensidad no recomendada en caso de lesiones en la columna vertebral.
  • Asana no apta para embarazadas.
Recomendaciones para la práctica
  • Si te encuentras estable en la posición puedes realizar el balanceo al ritmo de la respiración.

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