miércoles, 30 de septiembre de 2015

Dhanurasana

Postura del arco completo

Postura de extensión


Objetivo: 


  • Potenciar la voluntad, fuerza y vitalidad eliminando la actitud perezosa.

Efectos:


  • Flexibiliza la columna vertebral.
  • Tonifica los nervios del sistema simpático
  • Flexibiliza caderas y piernas.
  • Expande el pecho y favorece la capacidad respiratoria
  • Reduce la grasa del abdomen
  • Estimula glándulas suprarrenales y tiroides.
  • Regula la presión sanguínea
  • Fortalece órganos de la zona pélvica.
  • Facilita la digestión y el movimiento peristáltico con el movimiento aéreo.

miércoles, 23 de septiembre de 2015

Utthita Janu Vakra Ardha Dhanurasana

Postura del medio arco con rotación en elevación sobre la rodilla

Postura de extensión y torsión

Objetivo: 

  • Desarrollar el equilibrio y la concentración.

Efectos:


  • Tonifica la musculatura vertebral.
  • Estimula la médula espinal y sus funciones.
  • Fortalece brazos y piernas.
  • Estira órganos del abdomen.
  • Estimula glándulas suprarrenales.
  • Apertura de la caja torácica permitiendo la expansión de los pulmones.

viernes, 11 de septiembre de 2015

Utthita hasta merudandasana

Postura del triángulo oscilante

Asana de equilibrio y fuerza
Objetivo:
  • Potenciar la fortaleza y equilibrio personal en un mundo oscilante.
Efectos: 
  • Fortalece los músculos del abdomen, los flexores de las caderas y la columna.
  • Ayuda a reducir la grasa del abdomen.
  • Alivia la hinchazón abdominal y gases.
  • Estimula los riñones, la glándula tiroides, la próstata y los órganos abdominales (hígado, páncreas, vesícula y bazo)
  • Ayuda a aliviar el estrés.
  • Mejora la digestión.
  • Favorece la alineación de la columna.

martes, 8 de septiembre de 2015

Postura del guerrero II

Asana de autoelongación

Objetivo:
  • Desarrollar la atención, estabilidad, firmeza y voluntad en la vida.

Efectos:
  • Fortalece y estira las piernas y tobillos
  • Estira brazos, hombros e ingles.
  • Estimula los órganos de la cavidad abdominal
  • Aumenta la resistencia
  • Disminuye los dolores de espalda
  • Expande el pecho y favorece la respiración profunda
  • Alineación corporal
  • Elimina la rigidez del cuello