miércoles, 25 de noviembre de 2015

El retorno del Yogui

Sabía que el momento de retomar llegaría de forma impulsiva o mejor dicho inspirada. Leí una frase, miré el calendario y me vi llamando para reservar una sala.

Ya era hora de volver a ocuparme del Yogui en prácticas y qué mejor forma de hacerlo que compartirlo con vosotros.

Me planteo la sesión con mucha ilusión, como si estuviera de estreno y por qué no decirlo, con cierta inquietud. Me voy a dar el capricho de preparar una selección de mis asanas favoritas y una relajación con visualización que nos haga flotar.

De esta experiencia espero sacar cómo hacerle un hueco al Yogui en mi nuevo plan de vida y si todos lo pasamos bien, prometo  repetir más a menudo.

¡Os espero a todos en este retorno!

miércoles, 30 de septiembre de 2015

Dhanurasana

Postura del arco completo

Postura de extensión


Objetivo: 


  • Potenciar la voluntad, fuerza y vitalidad eliminando la actitud perezosa.

Efectos:


  • Flexibiliza la columna vertebral.
  • Tonifica los nervios del sistema simpático
  • Flexibiliza caderas y piernas.
  • Expande el pecho y favorece la capacidad respiratoria
  • Reduce la grasa del abdomen
  • Estimula glándulas suprarrenales y tiroides.
  • Regula la presión sanguínea
  • Fortalece órganos de la zona pélvica.
  • Facilita la digestión y el movimiento peristáltico con el movimiento aéreo.

miércoles, 23 de septiembre de 2015

Utthita Janu Vakra Ardha Dhanurasana

Postura del medio arco con rotación en elevación sobre la rodilla

Postura de extensión y torsión

Objetivo: 

  • Desarrollar el equilibrio y la concentración.

Efectos:


  • Tonifica la musculatura vertebral.
  • Estimula la médula espinal y sus funciones.
  • Fortalece brazos y piernas.
  • Estira órganos del abdomen.
  • Estimula glándulas suprarrenales.
  • Apertura de la caja torácica permitiendo la expansión de los pulmones.

viernes, 11 de septiembre de 2015

Utthita hasta merudandasana

Postura del triángulo oscilante

Asana de equilibrio y fuerza
Objetivo:
  • Potenciar la fortaleza y equilibrio personal en un mundo oscilante.
Efectos: 
  • Fortalece los músculos del abdomen, los flexores de las caderas y la columna.
  • Ayuda a reducir la grasa del abdomen.
  • Alivia la hinchazón abdominal y gases.
  • Estimula los riñones, la glándula tiroides, la próstata y los órganos abdominales (hígado, páncreas, vesícula y bazo)
  • Ayuda a aliviar el estrés.
  • Mejora la digestión.
  • Favorece la alineación de la columna.

martes, 8 de septiembre de 2015

Postura del guerrero II

Asana de autoelongación

Objetivo:
  • Desarrollar la atención, estabilidad, firmeza y voluntad en la vida.

Efectos:
  • Fortalece y estira las piernas y tobillos
  • Estira brazos, hombros e ingles.
  • Estimula los órganos de la cavidad abdominal
  • Aumenta la resistencia
  • Disminuye los dolores de espalda
  • Expande el pecho y favorece la respiración profunda
  • Alineación corporal
  • Elimina la rigidez del cuello

lunes, 31 de agosto de 2015

Unas veces se gana y otras...

¿Qué palabra viene a tu mente para terminar el título?


Probablemente sea "pierde"...

Es una frase que estamos acostumbrados a oír cuando algo no sale como nos gustaría y la repetimos sin pensar en el significado que tiene.

Sentir que hemos perdido no motiva a la acción, ya que genera una sensación de fracaso de la que primero tendremos que desprendernos para continuar en el camino.

Al decir esta frase sólo se contemplan 2 posibilidades cuando existen más opciones...

Unas veces se gana y otras...no.
Unas veces se gana y otras...ganan los demás.
Unas veces se gana y otras...no nos toca ganar.
...

Una opción que me gusta mucho es...

"Unas veces se gana y otras se APRENDE"

viernes, 1 de mayo de 2015

En barbecho

Desde enero de 2014 no he publicado una entrada…las circunstancias profesionales me han impedido… NO, excusas!

No necesito excusarme por haberme alejado de mi Yoga, eso lo comprendo ahora. Pero con cada post que no escribía, cada publicación en facebook que me saltaba o cada taller que no organicé, sentía un cargo de conciencia, un peso, la sensación de estar fallando a alguien.

En el momento justo recibí la llamada de Jacinto y me resolvió la rayada en dos frases. Me explicó que cuando nos implicamos mucho en algo durante un tiempo  a veces nos identificamos tanto con eso que hacemos que nos olvidamos del resto de nuestras facetas. El Yoga es una herramienta que debe ayudar a ser más una misma, cuando te absorbe demasiado es momento de darse un descanso para recuperar el equilibrio.

En los últimos años he estado muy  en centrada en mi faceta de Yogui, gestionando las clases, estudiando, organizando talleres, escribiendo etc. Cuando me he visto obligada a bajar el ritmo por ser incompatible con el trabajo no encontré el equilibrio, soy todo o nada. Esto me hacía sentir culpable, como si estuviese fallando al Yogui en prácticas.

He comprendido que tengo una relación muy cíclica con el Yoga, y este último año ha tocado estar en barbecho, como cuando se deja descansar a la tierra sin sembrarla para que ésta se recupere y  se prepare para la siguiente temporada.

Últimamente me han vuelto a nacer las ganas de expresar mi Yoga y me propongo en este nuevo ciclo encontrar el punto a esta relación de tira y afloja con el Yogui en prácticas Para ello empezaré primero con mi práctica personal y poco a poco me abriré de nuevo a compartir sesiones y talleres los fines de semana. No sé cuánto tiempo me va a llevar, sólo sé que será el necesario, ni más ni menos.

¡Empieza la siembra!

¡Gracias por estar ahí!