Matsyasana

Postura del pez
Postura de extensión
Objetivo: Estimular las energías y revitalizar el organismo.

Efectos:

• Fortalecer los músculos dorsales para un correcto equilibrio postural.
• Tonificar la musculatura de la columna vertebral (cervical, dorsal y lumbar)
• Aumenta el flujo sanguíneo en la garganta regenerando la glándula tiroides.
• Descongestiona y masajea los órganos del abdomen, en especial el hígado.
• Ayuda a combatir afecciones en la garganta y bronquios.
• Se estimulan la glándula pineal y pituitaria.
• La apertura torácica favorece la respiración profunda y permite aumentar la capacidad pulmonar y reducir el espasmo en los bronquios y el asma.

Chakra sobre el que actúa:

Anahata y Vishudda

Contraindicaciones

• Presión alta o baja.
• Migraña.
• Lesiones serias en la espalda baja o el cuello.

Recomendaciones para la práctica

• Comienza la práctica con las piernas extendidas
• Eleva el tórax con la fuerza de los codos en el suelo y asegúrate de apoyar correctamente la coronilla en el suelo.
• Lleva la respiración al tórax ampliando y contrayendo las costillas como si fueran las branquias de un pez percibiendo el masaje en los órganos del abdomen.