lunes, 27 de enero de 2014

Matsyasana

Postura del pez
Postura de extensión
Objetivo: Estimular las energías y revitalizar el organismo.

Efectos:

  • Fortalecer los músculos dorsales para un correcto equilibrio postural.
  • Tonificar la musculatura de la columna vertebral (cervical, dorsal y lumbar)
  • Aumenta el flujo sanguíneo en la garganta regenerando la glándula tiroides.
  • Descongestiona y masajea los órganos del abdomen, en especial el hígado.
  • Ayuda a combatir afecciones en la garganta y bronquios.
  • Se estimulan la glándula pineal y pituitaria.
  • La apertura torácica favorece la respiración profunda y permite aumentar la capacidad pulmonar y reducir el espasmo en los bronquios y el asma.
Chakra sobre el que actúa:
Anahata y Vishudda




Contraindicaciones
  • Presión alta o baja.
  • Migraña.
  • Lesiones serias en la espalda baja o el cuello.
Recomendaciones para la práctica
  • Comienza la práctica con las piernas extendidas
  • Eleva el tórax con la fuerza de los codos en el suelo y asegúrate de apoyar correctamente la coronilla en el suelo.
  • Lleva la respiración al tórax ampliando y contrayendo las costillas como si fueran las branquias de un pez percibiendo el masaje en los órganos del abdomen.

sábado, 25 de enero de 2014

¿Quién vive detrás de la persona?

Etimológicamente, el término “persona” viene del latín persōna, hace referencia a la careta que utilizaban los actores griegos en sus representaciones de  teatro. Cumplía una doble función, servía para ampliar su volumen de voz y  el cambio de careta indicaba al público el personaje dramático que estaba representado. 
Este concepto se ha instalado en nuestro lenguaje con una interpretación diferente a la original...
Me hago una pregunta...

¿Cómo se crea la careta?
Hemos construido nuestra persona en base a las experiencias, las caricias o castigos que hemos recibido de nuestro entorno han ido configurando un perfil con el que nos identificamos...
María es simpática, terca, generosa, le gusta correr y bailar...
No, ésta no es...sólo es su forma de funcionar en la vida, sus creencias,conductas y pensamientos.... María está detrás de todo esto.
Existe el miedo a perder la identidad, a no saber quiénes somos si nos desidentificamos de la careta que nos hemos creado.

Recuerda esto...
Tú no eres tu máscara, te la has creado y te han ayudado los demás a que se te incruste.

Prueba algo...con los ojos cerrados respira varias veces de forma profunda buscando que tu cuerpo se relaje y tu mente se aquiete. Ahora repite mentalmente "Yo soy...." no pongas ningún adjetivo sólo siente qué resuena en lo más profundo de ti.
Este es el primer paso del camino de SER...con calma, sólo dura toda la vida ;)