Vakra Ardha Shalabhasana

Postura del medio saltamontes en rotación

Asana de rotación y extensión
Objetivo:

• Desbloquear las tensiones físicas, mentales y emocionales.

Efectos:

• Fortalece la zona lumbar.

• Moviliza la zona dorsal y cervical y corrige desviaciones.

• Estimula funciones digestivas ejerciendo masaje sobre las vísceras del abdomen.

• Fortalece muslos, glúteos y los músculos abdominales y dorsales.

• Mejora el riego sanguíneo en las extremidades inferiores.

• Previene contra la dispepsia, estreñimiento y colitis.

• Desbloquea el tronco y previene contra las contracturas y tensiones en general.

• Propicia la relajación profunda.

Chakra sobre el que actúa

• Swadisthana

Contraindicaciones

• No es recomendable realizar en caso de lesiones en los discos lumbares ya que se ejerce una fuerte rotación de los discos con la pierna en carga.

Recomendaciones para la práctica

• Se apoya en el suelo la mejilla del lado de la pierna que se eleva.
• Mantener los brazos con fuerza contra el suelo incidiendo en que los dos hombros toquen el suelo.
• Deshacer suavemente al ritmo de la inspiración.