Algunos estudios indican que por lo menos 9 de cada 10 de nuestros propósitos de año nuevo no se alcanzarán. Basta con analizar la tasa de inscripciones a gimnasios en enero y cómo la asistencia a los mismos va decreciendo gradualmente en los primeros meses del año.
En este post vamos a descubrir qué 7 cosas hemos estado haciendo mal todos estos años y a ponerle remedio para que en 2014 los resultados sean bien diferentes:
1 "Todo o Nada”
Nos planteamos los propósitos en términos de éxito o fracaso, blanco o negro, o estamos manteniendo nuestro propósito o estamos fuera de él y lo rompemos.
Nos movemos en los extremos por el "Efecto de avalancha" o "de perdidos al río", esto es que cometemos un ligero traspié y una sensación de fracaso nos invade provocando una caída mayor hasta abandonar completamente nuestro propósito.
Ejemplo: La persona que quiere dejar de fumar y cae fumándose un cigarro...siente haber roto completamente su promesa y finalmente se fuma el paquete entero.
2 Centrarse en los retrocesos.
Si pensamos en la teoría del Reforzamiento, las acciones que son recompensadas tienden a repetirse pero cuando se trata de nosotros mismos lo único que hacemos es castigarnos cuando tenemos un retroceso y no tomamos en cuenta los progresos.
Ejemplo: La persona que leva 2 semanas comiendo de forma saludable y toma un pastel para merendar. Se castiga por haber roto la rutina en lugar de vivirlo como un premio a su esfuerzo.
