domingo, 18 de agosto de 2013

Trucos para que los lunes sean menos "lunes"

¿Alguna vez has escuchado a alguien alegrarse de que sea lunes sin estar de vacaciones? Es probable que sea tan poco aconsejable como decir cuánto cobras o a qué partido votas.

Cada lunes se repiten los mismo rituales al llegar al trabajo, la uni...en los primeros contactos del día ante la pregunta "¿qué tal lo llevas?", la respuesta de rigor..."de lunes, ya sabes..", acompañada de la correspondiente cara. Como si fuera un código inquebrantable en el que existe una comprensión mutua...casi casi un hermanamiento...

jueves, 15 de agosto de 2013

Crea tu espacio de Yoga en casa en 6 pasos

La mayoría de la gente que se acerca al Yoga lo hace a través de sesiones en grupo dirigidas y los menos son autodidactas. En las sesiones con profesor y compañeros todo es más fácil, te dejas llevar por las indicaciones y te sientes influido por el efecto del grupo.

Ahora bien, otro tema es cuando quieres poner en práctica lo que estás aprendiendo...La concentración ya es más complicada cuando practicamos solos, pero si a esto le añades el problema del ruido, el espacio, la superficie...el momento "Yoga en casa" acaba por resultar más estresante que otra cosa.

Para que puedas disfrutar de ese tiempo por y sólo para ti te sugiero estos 6 pasos para crear tu espacio de Yoga en casa:

martes, 13 de agosto de 2013

"Cuando como, como; cuando duermo, duermo."

Todos tenemos el mismo número de horas, minutos y segundos para distribuir en diferentes actividades cada día. Cómo utilizas tu tiempo dice mucho de ti, sobre tus prioridades, inquietudes y valores.
Comemos leyendo el mail, hablamos con los demás mientras escribimos un mensaje por el whatsapp, damos un paseo pensando en lo que tenemos que hacer después, de forma que el tiempo pierde su valor porque nosotros no estamos presentes en ese momento.
Se habla de 8 horas para trabajar, 8 para el ocio y 8 para descansar como si fuera factible hoy en día, cuando lo que realmente ocurre es que dedicamos la mayor parte del tiempo para trabajar en el empleo y/o en el hogar y tenemos que suprimir horas de ocio para poder descansar y continuar rindiendo en el trabajo al día siguiente.

lunes, 5 de agosto de 2013

¿Cómo se come un elefante?

Existen situaciones, metas y problemas que son tan grandes,pesadas y lentas  como un elefante, el hecho de pensar en afrontarlas se nos hace un mundo, nos produce ansiedad y no sabemos por dónde empezar. ..

Y es que... ¿cómo se come un elefante? Si intentas comerlo de un bocado es posible que te atragantes, se te indigeste o que no sepas que eres alérgico a los elefantes y tengas una reacción. 

Por estos motivos antes de decidir cómo te vas a comer el elefante es necesario que resuelvas unas cuestiones previas. 

viernes, 2 de agosto de 2013

El poder de las imágenes mentales

Lo que imaginamos y la fuerza con la que visualizamos tiene un efecto positivo o negativo dentro de nosotros.

Creemos fácilmente que a causa del estrés y de no gestionar correctamente nuestras emociones podemos provocarnos úlceras de estómago, problemas de piel o contracturas musculares, pero nos cuesta más confiar en que tenemos el mismo poder para sanarnos y sentirnos cada día mejor.

Reflexiona unos instantes sobre las imágenes que cruzan tu mente cuando te propones un proyecto, tienes una entrevista, una actuación etc.