martes, 30 de julio de 2013

Yoga & Coaching

Hasta el momento de forma separada he impartido clases de Yoga con un enfoque integrativo y realizado sesiones de Coaching personal . He dado muchas vueltas a la mejor forma de integrar el Yoga y el Coaching y en este post os presento mis conclusiones.
En una sesión de Yoga Integrativo practicamos asanas, técnicas de respiración, relajación y meditación apoyándonos en la psicología y la visualización de imágenes que faciliten la expresión emocional y la consciencia de uno mismo.
En una sesión de Coaching personal, el Coachee comprende su historia, define su objetivo y elabora un plan de acción. A través de prácticas, simulaciones, feedback y sobre todo las preguntas poderosas el Coach sirve como catalizador para el cambio personal y le acompaña durante su proceso.

Mi opinión es que ambas prácticas al mismo tiempo no son compatibles, pero sí complementarios, uno facilita y potencia los efectos del otro y pueden ser diferentes vagones del mismo tren.

miércoles, 24 de julio de 2013

Fluyo, luego existo

Es difícil explicar el significado de fluir si no lo has sentido y supongo que a cada uno le sucede, lo percibe y siente a su manera por lo que no es posible hacer una definición que sirva para todos.
En este post voy a explicar cómo entiendo, cómo vivo y en qué situaciones me he sentido fluir y por tanto Ser.
Es una sensación de que todo está bien como es, se da, no se busca pero sí se ponen los medios para que pueda surgir. Cuando tú estás dónde y cómo tienes que estar, fluyes.
Ahora bien, en sentido práctico unos ejemplos de cómo se puede dar ese fluir:

domingo, 21 de julio de 2013

Trishulasana


Postura del tridente
Asana de flexión y semi-invertida
Objetivo:
  • Simbólicamente el tridente de Shiva sirve para vencer los 3 obstáculos que frenan y dificultan la evolución espiritual: ira, codicia y suficiencia.



Efectos:
  • Gran estiramiento vertebral
  • Tonifica el Sistema Nervioso
  • Importante riego cerebral
  • Estimula la energía vital
  • Ayuda a normalizar la circulación tanto en los músculos como en los órganos sujetos a la tensión por la postura vertical.

lunes, 1 de julio de 2013

Garudasana

Postura del águila

Asana de equilibrio
Objetivo:
  • Desarrollar el equilibrio y la concentración en las metas
Efectos:
  • Fortalece y estira los tobillos
  • Estira muslos, pantorrillas, caderas y hombros
  • Estira la zona dorsal de la espalda
  • Ejercita los músculos abdominales
  • Mejora el riego sanguíneo en los órganos sexuales
  • Alivia el dolor lumbar y previene ciática
  • Beneficiosa para personas con asma
  • Elimina tensiones de la parte superior de la espalda
  • Alinea la columna vertebral