Garudasana

Postura del águila

Asana de equilibrio

Objetivo:

• Desarrollar el equilibrio y la concentración en las metas

Efectos:

• Fortalece y estira los tobillos
• Estira muslos, pantorrillas, caderas y hombros
• Estira la zona dorsal de la espalda
• Ejercita los músculos abdominales
• Mejora el riego sanguíneo en los órganos sexuales
• Alivia el dolor lumbar y previene ciática
• Beneficiosa para personas con asma
• Elimina tensiones de la parte superior de la espalda
• Alinea la columna vertebral

Chakra sobre el que actúa:

• Ajna

Contraindicaciones:

• No existen contraindicaciones
• Si es complicado mantener el equilibrio, apoyar la punta del pie que cruza en el suelo.

Recomendaciones para la práctica:

• Mantén la postura mirando con firmeza a través de las manos como si fueras el águila que observa su objetivo