Bhumi Chakrasana

Postura de la rueda

Asana de extensión

Objetivo:

• Estimular los 7  Chakras

Efectos: 

• Estimula el sistema glandular y nervioso
• Influencia todas las secreciones hormonales
• Estira totalmente los músculos abdominales y de la espalda
• Comprime y masajea vigorosamente los órganos abdominales
• Fortifica los brazos y las muñecas
• Flexibiliza hombros e ingles
• Aumenta el riego cerebral producido por la inversión
• Proporciona gran vitalidad, energía y sensación de ligereza
• Mejora el funcionamiento de todo el sistema endocrino, estimulando todas las glándulas 

 Chakra sobre el que actúa:

Contraindicaciones: 

• No recomendable si existe lesión lumbar ya que exige una gran extensión
• Mantener especial atención a las muñecas y fuerza de los brazos para poder crear la posición

Recomendaciones para la práctica:

• Crear y deshacer la postura desde el suelo y de forma progresiva.
• Una vez en la postura estirar las piernas
• Llevar la atención al tórax y ampliar la respiración costal.
• Proyectar el pecho como si fuera una rueda en movimiento
• Es una postura muy energética por lo que no es recomendable practicarla por la noche
• Compensar con una flexión hacia delante