domingo, 24 de febrero de 2013

Ardha Bhujangasana

Postura de la media cobra

Asana de extensión
Objetivo:
  • Desarrollar la apertura y la autoconfianza
Efectos: 
  • Gran apertura inguinal y movilidad pélvica
  • Intensa expansión torácica
  • Corrección y disminución de curvas acentuadas
  • Estimula las funciones medulares
  • Favorece la actividad suprarrenal
  • Mejora la digestión
  • Estimula los riñones facilitando su trabajo de purificación y eliminación
  • Desarrollo energético

Chakra sobre el que actúa:
  • Swadisthana









Contraindicaciones:
  • En caso de lesiones en zona lumbar y cervical se recomienda reducir la intensidad y mantener el mentón hacia la garganta

Recomendaciones para la práctica:
  • Colocar la rodilla encima del pie sin sobrepasar la línea del tobillo.
  • Mantener los hombros en rotación externa uniendo omoplatos
  • Cuando el pecho mire abierto hacia el cielo puedes dejar la cabeza hacia atrás y sentirte respirar de forma torácica sintiéndote en extensión y expansión.

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