Ardha Bhujangasana

Postura de la media cobra

Asana de extensión

Objetivo:

• Desarrollar la apertura y la autoconfianza

Efectos: 

• Gran apertura inguinal y movilidad pélvica
• Intensa expansión torácica
• Corrección y disminución de curvas acentuadas
• Estimula las funciones medulares
• Favorece la actividad suprarrenal
• Mejora la digestión
• Estimula los riñones facilitando su trabajo de purificación y eliminación
• Desarrollo energético

Chakra sobre el que actúa:

• Swadisthana

Contraindicaciones:

• En caso de lesiones en zona lumbar y cervical se recomienda reducir la intensidad y mantener el mentón hacia la garganta

Recomendaciones para la práctica:

• Colocar la rodilla encima del pie sin sobrepasar la línea del tobillo.
• Mantener los hombros en rotación externa uniendo omoplatos
• Cuando el pecho mire abierto hacia el cielo puedes dejar la cabeza hacia atrás y sentirte respirar de forma torácica sintiéndote en extensión y expansión.