
Asana de extensión
Objetivo:
- Desarrollar la apertura y la autoconfianza
Efectos:
- Gran apertura inguinal y movilidad pélvica
- Intensa expansión torácica
- Corrección y disminución de curvas acentuadas
- Estimula las funciones medulares
- Favorece la actividad suprarrenal
- Mejora la digestión
- Estimula los riñones facilitando su trabajo de purificación y eliminación
- Desarrollo energético
- Swadisthana

Contraindicaciones:
- En caso de lesiones en zona lumbar y cervical se recomienda reducir la intensidad y mantener el mentón hacia la garganta
Recomendaciones para la práctica:
- Colocar la rodilla encima del pie sin sobrepasar la línea del tobillo.
- Mantener los hombros en rotación externa uniendo omoplatos
- Cuando el pecho mire abierto hacia el cielo puedes dejar la cabeza hacia atrás y sentirte respirar de forma torácica sintiéndote en extensión y expansión.
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