domingo, 24 de febrero de 2013

Ardha Bhujangasana

Postura de la media cobra

Asana de extensión
Objetivo:
  • Desarrollar la apertura y la autoconfianza
Efectos: 
  • Gran apertura inguinal y movilidad pélvica
  • Intensa expansión torácica
  • Corrección y disminución de curvas acentuadas
  • Estimula las funciones medulares
  • Favorece la actividad suprarrenal
  • Mejora la digestión
  • Estimula los riñones facilitando su trabajo de purificación y eliminación
  • Desarrollo energético

domingo, 17 de febrero de 2013

¿Por qué ahora todo el mundo hace Yoga?

Desde hace unos años el número de practicantes de Yoga aumenta progresivamente.
Existen múltiples motivos por los que alguien se inicia en la práctica y el Yoga da respuesta a todos:
Aliviar dolores de espalda
Aprender a respirar
Parar
Hacer ejercicio físico moderado
Dedicar un tiempo para uno mismo
Aprender a relajarse
Iniciar un proceso de autoconocimiento y desarrollo personal
El Yoga satisface las inquietudes físicas, mentales, emocionales y espirituales, por eso personas de todas las edades y condición física asisten a sesiones a cualquier hora del día.

sábado, 9 de febrero de 2013

Yoga en pareja

Cuando pensamos en Yoga en pareja es posible que imaginemos que son 2 personas realizando una postura al mismo tiempo o una acrobacia...sin embargo es mucho más...
Es una respiración, una asana y una meditación creada por dos personas en unión.
Al practicar Yoga de forma individual buscamos la unión en nosotros mismos, pero cuando lo hacemos en pareja tratamos de sentir nuestra unión junto con la del otro. Por este motivo para empezar una sesión es importante dedicar un tiempo para integrar la presencia del otro, para identificarlo como parte de ti, sintiendo que compartes un mismo espacio, momento y prana que os envuelve. Desde este momento las dos personas comienzan a respirar al mismo ritmo de forma natural creando el punto de conexión desde el que se puede empezar la sesión.

Al practicar posturas en pareja te das cuenta de cómo la compañía del otro te ayuda a intensificar y potenciar la asana, al mismo tiempo que se siente mucho menos esfuerzo, por lo que puedes acceder más fácilmente a la actitud meditativa en la postura.
Podemos encontrar diferentes tipos de asanas en pareja:
Asanas simétricas: Las dos personas realizan la misma postura al mismo tiempo siendo una soporte y apoyo de la otra creando una imagen simétrica.
En la imagen tenemos una asana de equilibrio en la que se aumentas los puntos de soporte. Uno encuentra el equilibrio en el otro de manera que ambos pueden mantenerse concentrados y presentes.

sábado, 2 de febrero de 2013

El Yoga me lo llevo puesto

Una de las cosas que me gusta del Yoga es que se puede practicar de forma independiente, no necesitas un grupo o un compañero que te devuelva las bolas, un equipo completo o reservar una cancha.
 
Con el pijama y sin salir de tu habitación podrías estar practicando un sin fin de Asanas.

Dar un paseo respirando de forma muy consciente se puede convertir en una sesión genial de Pranayama.
  
En un viaje de avión puedes aprovechar las técnicas de Relajación para sentir tu cuerpo, relajarlo y aquietar la mente.