Halasana

El arado

Asana semi-invertida y de flexión

Objetivo:

• Establecer la calma y la claridad mental.

De la misma manera que arar la tierra prepara el suelo para la siembra, esta asana prepara nuestro “suelo interno” para la siembra de la semilla del Atman.

Efectos:

•Alivia los efectos del estrés y la tensión descansando y relajando cerebro y los ojos.

• Máximo estiramiento de la parte alta de la espalda

•Se nutren los nervios espinales por el aumento del flujo sanguíneo

•Masajea órganos internos facilitando la digestión, evitando el estreñimiento y fortaleciendo hígado, riñones, vejiga y páncreas.

•Alivia tensión muscular de la zona cervical

•Fortalece músculos de los brazos, hombros y espalda.

•Elimina el insomnio al estimular la producción de melatonina

•Regula el funcionamiento de las tiroides.

Chakra sobre el que actúa:

• Vishudda

Contraindicaciones:

• No practicar si existen problemas cervicales

Recomendaciones para la práctica:

• Si existe propensión a tener dolores de cabeza se recomienda practicar con una manta doblada debajo de los hombros para liberar al cuello y la cabeza de la tensión