martes, 6 de noviembre de 2012

Viparita karani/Sarvangasana/Niralamba Sarvangasana



Posturas invertidas sobre los hombros

Objetivo:


  • Invertir la posición de forma que el cuerpo se verá sometido al efecto de la gravedad de una forma opuesta

Efectos:
  •  Favorece el estado de calma e interiorización
  •  Acción antigravitatoria sobre los órganos del aparato visceral
  •  Estimula centros superiores ya que se aumenta el riego cerebral
  •  Mejora la circulación sanguínea de piernas y abdomen.
  •  Mejora la circulación sanguínea y linfática
  •  Regula la función de la glándula tiroides
  •  Adecuadas en caso de padecer asma
  •  Favorecen la espiración y por tanto induce al descanso y la relajación



Chakra sobre el que actúa

  • Vishudda










Contraindicaciones

Esta postura no es recomendable en casos de problemas cervicales , presión alta o con problemas de  corazón. Se deberá evitar durante etapas avanzadas del embarazo

Recomendaciones para la práctica
  • Realizar sobre superficie dura y estable.
  • Preparar la columna antes de realizarla con una serie de rodadas
  • Respira de forma lenta y sutil por la nariz
  • Relaja los pies y las piernas en la postura
  • Deshaz la postura con control tomándote tu tiempo para apoyar cada vértebra.

2 comentarios:

  1. Me encanta lo sencillo, claro y resumido de las explicaciones y beneficios de cada postura... :)
    merci

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