domingo, 7 de octubre de 2012

Paschimottanasana



 Postura del estiramiento del Oeste

Asana de flexión y cierre

Objetivo
  • Hacer circular las energías por la columna vertebral, permeabilizando el canal Sushumna para abastecer así los distintos centros cerebrales.


Efectos
  • Se produce un vigoroso estiramiento de todos los músculos posteriores del cuerpo, lo que los estimula y revitaliza.
  • Dota de flexibilidad a todos los músculos posteriores de las piernas y a la columna vertebral.
  • Tonifica la región pelviana, favoreciendo el funcionamiento de las glándulas sexuales. En las mujeres regula la función ovárica y previene contra trastornos de los ovarios.
  • Ejerce un profundo masaje intra-abdominal que favorece el funcionamiento de los órganos abdominales.
  • Equilibra y regula el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y reactiva la energía de los diversos centros energéticos suspendidos a lo largo de la médula espinal.



Chakra sobre el que actúa
  • Muladhara




Contraindicaciones

Si no se realiza correctamente adaptando la postura  a las posibilidades de cada persona puede provocar:


  • Lumbalgia
  • Lumbago
  • Ciática
  • Hernia discal
  • Acentúa la cifosis

Recomendaciones para la práctica
  • Si no existe suficiente flexibilidad es necesario flexionar las rodillas para no forzar la postura.


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