Paschimottanasana

 Postura del estiramiento del Oeste

Asana de flexión y cierre

Objetivo

• Hacer circular las energías por la columna vertebral, permeabilizando el canal Sushumna para abastecer así los distintos centros cerebrales.

Efectos

• Se produce un vigoroso estiramiento de todos los músculos posteriores del cuerpo, lo que los estimula y revitaliza.
• Dota de flexibilidad a todos los músculos posteriores de las piernas y a la columna vertebral.
• Tonifica la región pelviana, favoreciendo el funcionamiento de las glándulas sexuales. En las mujeres regula la función ovárica y previene contra trastornos de los ovarios.
• Ejerce un profundo masaje intra-abdominal que favorece el funcionamiento de los órganos abdominales.
• Equilibra y regula el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y reactiva la energía de los diversos centros energéticos suspendidos a lo largo de la médula espinal.

Chakra sobre el que actúa

• Muladhara

Contraindicaciones

Si no se realiza correctamente adaptando la postura  a las posibilidades de cada persona puede provocar:

• Lumbalgia
• Lumbago
• Ciática
• Hernia discal
• Acentúa la cifosis

Recomendaciones para la práctica

• Si no existe suficiente flexibilidad es necesario flexionar las rodillas para no forzar la postura.