Asana de extensión
Objetivo:
- Estimular el potencial energético y revitalizar todo el organismo.
Efectos:
- Gran extensión y flexibilización de la columna vertebral.
- Facilita la respiración profunda.
- Intensa apertura de la cintura escapular y pélvica.
- Consolida los músculos de la espalda, irriga los riñones, y ayuda a eliminar las toxinas.
- Revitaliza el sistema endocrino, especialmente suprarrenal, el páncreas, la tiroides, y las glándulas reproductiva.
Chakra sobre el que actúa
- Anahata
- Vishudda
Contraindicaciones
Esta postura no es recomendable en casos de lesión de cadera, rodillas y/o espalda
Recomendaciones para la práctica
- Aumentar progresivamente la intensidad de la postura.
- Mantener los glúteos en tensión para proteger la zona lumbar
- Realizar respiraciones torácicas expandiendo el pecho
- No llevar la cabeza hacia atrás si no se ha alcanzado suficiente extensión dorsal (hasta que la parte alta del pecho no mire al cielo)
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