martes, 30 de octubre de 2012

Kapotasana

Postura de la paloma
Asana de extensión

Objetivo:

  • Estimular el potencial energético y revitalizar todo el organismo.

Efectos:
  • Gran extensión y flexibilización de la columna vertebral.
  • Facilita la respiración profunda.
  • Intensa apertura de la cintura escapular y pélvica.
  • Consolida los músculos de la espalda, irriga los riñones, y ayuda a eliminar las toxinas.
  • Revitaliza el sistema endocrino, especialmente suprarrenal, el páncreas, la tiroides, y las glándulas reproductiva.

domingo, 28 de octubre de 2012

Yoga en la Oficina

Te propongo que cuentes cuánto tiempo pasas sobre una silla, en el trabajo, viendo la tele, en restaurantes...Al final del día es posible que hayas invertido mucho tiempo,quizá demasiado en la posición sentada.

Es cierto que la silla ha sido  un invento destinado a proporcionar confort pero en ocasiones el uso que hacemos de ella provoca tensiones e incluso lesiones.

En la India las sillas no son tan usadas como en occidente y por tanto no padecen tanto la lumbálgia, ciática, cifosis...Es un poco tarde para empezar a cambiar nuestros hábitos pero no para aprender a utilizar la silla correctamente e incluso con imaginación.

lunes, 15 de octubre de 2012

El Yoga para mí...

Cuando le digo a la gente que soy profe de Yoga a veces piensan que es una afición comparable con el futbol o los bailes de salón y se sorprenden de que invierta tanto tiempo, esfuerzo y dinero.

En ocasiones me resulta difícil que se entienda que no tiene nada que ver con eso...es mucho más. Cuando voy a los seminarios, recibo las clases o las imparto estoy poniendo mi corazón , busco descubrirme y me siento satisfecha de estar dando pequeños pasos en el camino del desarrollo personal ,que muchas personas ni siquiera buscan...

Yo he encontrado en el Yoga mi mapa del camino, una guía de vida que otras personas pueden encontrar en la religión, el voluntariado...cada persona elige su mapa.

¿Cuál es tu mapa?
¿Qué es para ti el Yoga?

sábado, 13 de octubre de 2012

Ejercicio de relajación

¿Necesitas relajarte?
¿Aflojar las tensiones corporales?
¿Aquietar los pensamientos?

Prueba este ejercicio de relajación y disfruta de un tiempo sólo para ti

Busca un lugar cómodo y da al PLAY



martes, 9 de octubre de 2012

Jala neti - Limpieza nasal


El yoga ofrece técnicas de purificación (Kriyas) con el objetivo de mantener el cuerpo sano y libre de toxinas.

Una de las prácticas más sencillas y utilizadas es la limpieza nasal, Jala Neti, que tiene muchos beneficios y se puede practicar diariamente:
  • Incrementa la capacidad respiratoria
  • Mejora algunos tipos de alergias,asma,sinusitis...
  • Alivia la congestión nasal
  • Previene de resfriados
  • Alivia tensión mental y dolores de cabeza
  • Equilibra temperatura y humedad de la nariz

domingo, 7 de octubre de 2012

Paschimottanasana



 Postura del estiramiento del Oeste

Asana de flexión y cierre

Objetivo
  • Hacer circular las energías por la columna vertebral, permeabilizando el canal Sushumna para abastecer así los distintos centros cerebrales.