Dale a tu mente un respiro

¿Tus preocupaciones no descansan?

Problemas en el trabajo, preocupaciones familiares o dudas existenciales que asedian tu mente y perturban tu calma mental.

Un exceso de actividad mental irrefrenable que no podemos dominar invade nuestra vida impidiéndonos mantener la concentración.

Cuando consigues liberarte de la presión de la mente para  trabajar, atender a una conversación o cualquier otra actividad es a costa de un gran esfuerzo mental y desgaste emocional.

Tratas de relajarte, disfrutar del tiempo libre y descansar, pero las mismas preocupaciones te acompañan hasta de vacaciones.

Tu tienes la cabeza como un bombo, a punto de explotar y la gente de tu alrededor te da un gran consejo: "Trata de no pensar más en ello..." ja ja ja. Si fuera tan sencillo como pulsar el botón OFF...

El YOGA tiene una propuesta...

Para liberarte de las tensiones mentales te propongo una práctica basada en la respiración 

La respiración tiene 4 momentos importantes:

1. Inspiración
2. Pausa a pulmones llenos
3. Espiración
4. Pausa pulmones vacíos

Empieza tomando consciencia de los 4 momentos respirando profundamente por la nariz. Unas cuantas respiraciones después afina la consciencia concentrándote en la espiración, haciéndola más lenta y duradera. Sentirás como te vas relajando lentamente...

Añade imágenes mentales que representen el vacío, la liberación...y al mismo tiempo que se vacíen tus pulmones visualiza cómo se vacía tu mente de tensiones.

Puedes imaginar cómo el pensamiento que te agobia se escapa por el desagüe, sale por las fosas nasales...(o lo que se te ocurra) y es eliminado al ritmo de una larga espiración.

Cuanto más impactante sea la imagen mental, mayor efecto tendrá en tu interior.

Es una buena práctica para realizar en cualquier momento del día, al llegar del trabajo, al acostarte, levantarte...y puedes realizarla todo el tiempo que necesites.

¡Comparte tu imagen favorita para el vacío mental!

La mía es expulsar humo oscuro por la nariz al espirar...