viernes, 30 de diciembre de 2016

YOGA DETOX

Parece que necesitamos que sea primeros de año, de mes o lunes para decidirnos a cuidar de nuestra salud, como si hiciera falta cerrar el ciclo del descontrol y empapuce físico y emocional de forma ordenada.

Una buena forma de conectar con esta nueva actitud de autocuidado puede ser incorporar a tu alimentación saludable la práctica de Yoga Detox.

En una sesión de Yoga Detox se busca desintoxicar, depurar, vaciar y espirar, elementos tóxicos físicos ,mentales y emocionales.

Este objetivo se llevará a cabo a través de diferentes técnicas de Yoga y se encontrará presente en todo el diseño de la sesión.

A continuación expongo un breve esquema de una sesión de Yoga Detox:

lunes, 12 de diciembre de 2016

Relajación: La luz del corazón

En el vídeo podréis disfrutar de una relajación de 10 minutos con la que sentiréis cómo se ilumina el espacio del corazón.

Ábrete a la experiencia de sentir la respiración del corazón y cómo se expande un sentimiento de gratitud, aceptación y amor por todo tu cuerpo y hacia el exterior.

Prueba y comenta qué has sentido


jueves, 21 de abril de 2016

Pronoia

He descubierto una nueva palabra y qué mejor forma de retomar el blog que hablando de ella.

La palabra es Pronoia y es un neologismo que es definido como el estado mental contrario a la paranoia, donde el individuo tiene el presentimiento de que el mundo conspira para ayudarlo. También es usado para describir una filosofía donde el mundo se está preparando secretamente para beneficiar a las personas.

Los síntomas incluyen: ataques repentinos de optimismo e incrementos de buena voluntad.

Hay personas que prefieren ponerse siempre en lo peor con el fin de prepararse emocionalmente para afrontar un posible fracaso y así viven siempre pre-ocupadas. Yo prefiero confiar en que lo que sea para mí se dará y si no, algo bueno obtendré con la experiencia y ya me ocuparé de recomponerme cuando llegue el momento.

miércoles, 25 de noviembre de 2015

El retorno del Yogui

Sabía que el momento de retomar llegaría de forma impulsiva o mejor dicho inspirada. Leí una frase, miré el calendario y me vi llamando para reservar una sala.

Ya era hora de volver a ocuparme del Yogui en prácticas y qué mejor forma de hacerlo que compartirlo con vosotros.

Me planteo la sesión con mucha ilusión, como si estuviera de estreno y por qué no decirlo, con cierta inquietud. Me voy a dar el capricho de preparar una selección de mis asanas favoritas y una relajación con visualización que nos haga flotar.

De esta experiencia espero sacar cómo hacerle un hueco al Yogui en mi nuevo plan de vida y si todos lo pasamos bien, prometo  repetir más a menudo.

¡Os espero a todos en este retorno!

miércoles, 30 de septiembre de 2015

Dhanurasana

Postura del arco completo

Postura de extensión


Objetivo: 


  • Potenciar la voluntad, fuerza y vitalidad eliminando la actitud perezosa.

Efectos:


  • Flexibiliza la columna vertebral.
  • Tonifica los nervios del sistema simpático
  • Flexibiliza caderas y piernas.
  • Expande el pecho y favorece la capacidad respiratoria
  • Reduce la grasa del abdomen
  • Estimula glándulas suprarrenales y tiroides.
  • Regula la presión sanguínea
  • Fortalece órganos de la zona pélvica.
  • Facilita la digestión y el movimiento peristáltico con el movimiento aéreo.

miércoles, 23 de septiembre de 2015

Utthita Janu Vakra Ardha Dhanurasana

Postura del medio arco con rotación en elevación sobre la rodilla

Postura de extensión y torsión

Objetivo: 

  • Desarrollar el equilibrio y la concentración.

Efectos:


  • Tonifica la musculatura vertebral.
  • Estimula la médula espinal y sus funciones.
  • Fortalece brazos y piernas.
  • Estira órganos del abdomen.
  • Estimula glándulas suprarrenales.
  • Apertura de la caja torácica permitiendo la expansión de los pulmones.

viernes, 11 de septiembre de 2015

Utthita hasta merudandasana

Postura del triángulo oscilante

Asana de equilibrio y fuerza
Objetivo:
  • Potenciar la fortaleza y equilibrio personal en un mundo oscilante.
Efectos: 
  • Fortalece los músculos del abdomen, los flexores de las caderas y la columna.
  • Ayuda a reducir la grasa del abdomen.
  • Alivia la hinchazón abdominal y gases.
  • Estimula los riñones, la glándula tiroides, la próstata y los órganos abdominales (hígado, páncreas, vesícula y bazo)
  • Ayuda a aliviar el estrés.
  • Mejora la digestión.
  • Favorece la alineación de la columna.